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Diabète de type 2 et santé mentale : explorer le lien

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Avec toutes les journées de sensibilisation à la santé tout au long de l’année, il peut être facile pour les informations importantes de se perdre dans le flux des publications sur les réseaux sociaux et de phrases accrocheuses. Cependant, nous t’encourageons, si tu souffres d’une maladie mentale, à en apprendre davantage sur les effets du diabète.

Lorsque tu es confronté à ce diagnostic, rappelle-toi que la prévention et la gestion du diabète sont importantes, car il y a un lien entre le diabète et la santé mentale.

Quel est le lien ?

Le diabète est une maladie grave qui résulte d’un niveaux de sucre incontrôlés dans le sang. Le diabète de type 2 est la forme la plus courante, représentant 90 à 95 % des cas de diabète. Ses principaux facteurs de risque sont le manque d’activité physique, souvent à l’âge (45 ans et plus), les antécédents familiaux de diabète et le surpoids.

Les recherches suggèrent qu’il existe des liens complexes entre le diabète et les troubles de santé mentale tels que la dépression, le trouble bipolaire ou la schizophrénie – des liens qui ne sont pas entièrement compris. Par exemple, des études montrent que les personnes diagnostiquées avec une dépression sont 60 % plus susceptibles de développer un diabète que la population générale.

Une étude a révélé que les personnes souffrant d’une maladie mentale grave qui n’avaient jamais pris de médicaments psychiatriques étaient plus susceptibles d’avoir des taux de sucre dans le sang répondant aux critères diagnostiques du diabète de type 2 et moins susceptibles d’être obèses par rapport à la population générale. En d’autres termes, le SMI peut être un facteur de risque de développement du diabète de type 2 non lié aux problèmes de poids. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre cette relation potentielle.

De plus, certaines personnes présentent des niveaux anormaux de sucre dans le sang lors de l’apparition de la schizophrénie et de troubles connexes, même si elles n’ont pas encore de diabète diagnostiquable. Cela peut être en partie dû à des choix de mode de vie souvent liés aux symptômes, tels qu’une mauvaise alimentation ou une inactivité physique, ou à des médicaments utilisés dans le traitement.

De nombreux médicaments peuvent modifier la façon dont votre corps et votre cerveau envoient des signaux qui aident à gérer l’appétit, l’énergie et les envies de certains aliments. Ces voies de signalisation affectent également les conditions d’obésité, métaboliques, cardiovasculaires et mentales, et sont influencées par les changements dans les fonctions corporelles qui maintiennent votre santé équilibrée. Cela comprend les changements dans la façon dont votre corps régule l’énergie, répond à l’inflammation et gère les hormones – tous des facteurs clés également pour prévenir ou gérer le diabète de type 2.

Cela ne signifie pas que les personnes qui gèrent une maladie mentale et d’autres maladies chroniques ne peuvent pas améliorer leur santé, ou qu’elles doivent simplement accepter la prise de poids ou le diabète de type 2 comme une issue inévitable. Si tu te sens découragé, il y a de l’espoir et tu peux faire quelque chose à ce sujet. Tu as plus de contrôle sur ta santé que tu ne le penses.

Tracer un nouveau chemin

La manière dont nous prenons soin de notre corps – nos comportements ou habitudes quotidiennes – peut renforcer les facteurs qui peuvent conduire à une maladie chronique et à une détérioration de l’état de santé, ou ouvrir la voie à une meilleure santé. Pour prévenir ou gérer le diabète de type 2, tu peux changer les facteurs de risque qui sont sous ton contrôle en suivant quelques étapes simples.

Maintenir une alimentation saine

Par exemple, de petits changements dans ton alimentation peuvent avoir un impact positif. Ton estomac et ton cerveau travaillent ensemble de manière très importante – c’est ce qu’on appelle l’axe intestin-cerveau. Incorporer des aliments entiers et non transformés tels que des légumes, des grains entiers et des viandes maigres te donne des nutriments et de l’énergie importants pour le fonctionnement efficace de ton corps, dont une grande partie se produit grâce à des processus qui commencent dans l’intestin.

Commence petit à petit et construis sur chaque étape. Ajoute un légume supplémentaire au dîner ou échange les chips de pommes de terre contre du pop-corn en collation. Les choix qui contiennent des protéines et des fibres peuvent t’aider à te sentir rassasié et à réduire les envies. Une étude a même montré que les personnes qui mangeaient un petit déjeuner riche en protéines avaient des niveaux de sucre dans le sang plus bas et une réduction de l’appétit plus tard dans la journée.

Commence à bouger

L’activité physique est un élément important pour améliorer ta santé physique et mentale. L’exercice peut aider à réduire la pression artérielle, améliorer le sommeil, améliorer la fonction cognitive et réduire la résistance à l’insuline. L’exercice a également été démontré pour améliorer les symptômes de dépression, d’anxiété, de traumatisme et d’autres troubles de santé mentale, et les multiples avantages s’accumulent lorsqu’il devient une partie régulière de l’auto-soin.

Si tu es actuellement inactif, tu peux commencer avec des étirements, faire une promenade quotidienne et trouver des moyens d’incorporer d’autres types d’activités physiques dans ta vie. En ajoutant du mouvement à ta routine quotidienne, tu pourrais te sentir mieux, plus motivé et même excité d’essayer de nouvelles activités. Sois créatif et amuse-toi.

Priorise ton sommeil

Le sommeil est également essentiel pour une bonne santé. La durée et la qualité de ton sommeil peut affecter ta santé de nombreuses façons, influençant l’inflammation et le métabolisme, le poids corporel et l’humeur. Pour favoriser la qualité du sommeil, limite l’exposition à la lumière artificielle avant le coucher, réduis la lumière dans ta chambre lorsque tu es prêt à dormir, et maintiens une température fraîche dans la pièce pour t’aider à t’endormir et à rester endormi.

Trouver un soutien entre pairs

Le soutien entre pairs peut être une grande ressource pour comprendre le diabète de type 2 et comment tu peux changer ou améliorer les facteurs qui sont sous ton contrôle. Le soutien entre pairs peut t’aider à trouver des ressources supplémentaires, apprendre de nouvelles stratégies et te sentir plus confiant dans ta capacité à gérer le diabète. Il fournit également une interaction sociale et une connexion, ce qui est important pour la santé globale. Tu peux même découvrir un nouveau partenaire d’exercice.

Se défendre soi-même

Fais valoir tes droits pour ta santé en discutant avec ton médecin et d’autres professionnels de la santé. Parle à ton médecin de tout médicament qui peut entraîner une prise de poids en tant qu’effet secondaire. Si tu prends l’un de ces médicaments, demande des conseils sur la façon de gérer cet effet secondaire ou demande des options de médicaments alternatives.

Il existe une connexion claire entre la santé mentale et physique. Les leaders et membres de Pro Ressources.ca ont toujours compris les défis uniques de la gestion d’un trouble de santé mentale, ainsi que des conditions qui coexistent fréquemment, comme le diabète de type 2. Tout le monde devrait se sentir habilité à gérer sa santé, réduire les risques et améliorer les résultats. Tu n’es pas seul – et tu peux y arriver.

« Tout comme il y a plusieurs façons de planifier une stratégie contre un adversaire, il existe de nombreuses façons de traiter ton poids et différentes stratégies peuvent fonctionner pour différentes personnes » – NFL Alumni Association, Huddle Up: Let’s Talk Obesity.

Auteure : L’équipe des initiatives de sécurité publique et de soins de santé.

Cet article tiré du blogue de la National Alliance on Mental Illness (NAMI) et a été traduit par Jordan Bérubé.

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