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Émotions : Comment te sens-tu ? De quoi as-tu besoin ?

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Est-ce que tu sais que le fait de nommer tes émotions et tes besoins t’amène à une meilleure compréhension de toi‑même?

On dit que les émotions et les besoins….sont des aspects fondamentaux de la vie.

Ils influencent :

  • ton état d’esprit
  • tes comportements
  • tes interactions

Mmmmmm…as-tu tendance à les ignorer? à les balayer sous le tapis??? Si oui, cela peut entraîner des conséquences négatives pour ton bien-être mental et émotionnel…à toi de voir…

Ne crois-tu pas qu’il serait important d’apprendre à nommer ce qu’il se passe en toi😉? La bonne nouvelle c’est que je peux te donner quelques trucs et astuces 😊.

Voici donc les bienfaits de nommer tes émotions et tes besoins, oui…j’ai bien dit les bienfaits…tout cela dans le but de t’aider à mieux te comprendre et à améliorer ta qualité de vie 😊

Il est intéressant de savoir que…

  • la gestion des émotions est saine et libératrice une fois que tu as appris à les nommer et à les gérer d’une manière équilibrée et appropriée. Par exemple, si tu ressens de la colère, tu pourrais la libérer avec…que dirais-tu de l’exercice physique par exemple? Ou bien par l’expression artistique ou encore par la méditation?
  • avant tout, il doit y avoir une prise de conscience émotionnelle…est-ce que ton émotion est positive? Négative? En identifiant ton ou tes émotions, tu deviens plus conscient de ce que tu ressens dans une situation X, favorisant ainsi la compréhension de tes réactions face à certains événements…et si je te disais que cela favorise également la reconnaissance des émotions qui sont enfouies en toi??
  • si tu exprimes tes émotions, tu auras plus de facilité à nommer tes besoins et éviter ainsi les malentendus et les frustrations. Si cela permet : de mieux te comprendre et permet à ton entourage de mieux te comprendre, ne crois-tu pas que cela améliorera la communication interpersonnelle? Vous serez « Win-Win » 😊
  • Lorsque les besoins sont clairement identifiés, tu deviens plus habile à trouver des solutions aux défis de la vie…parce que des défis, nous en rencontrons tout au long de notre parcours terrestre…ainsi va la vie!!!
  • Lorsque tu reconnais tes émotions et tes besoins, cela a un effet réducteur sur le stress et l’anxiété. Sais-tu pourquoi? Parce que tu sens ton esprit plus apaisé. Tu te sens moins envahi par des sentiments non identifiés et incontrôlable…n’est-ce pas merveilleux??

Tu vois l’importance de nommer tes émotions et tes besoins? Ai-je été assez convaincante 😉?

À la lumière de ces informations, ne crois-tu pas que le fait de nommer ses émotions et ses besoins influence l’état d’esprit, les comportements et les interactions avec les autres? 😊

Demandes-toi…« comment est-ce que je me sens »? « De quoi ai-je besoin »? En accueillant tes émotions et tes besoins plutôt que de les faire taire, tu marcheras sur le beau sentier de la croissance personnelle. Prend le temps d’être dans la bienveillance envers toi, tu réaliseras ainsi l’importance de te connaître davantage…parce que tu vis avec toi et que c’est un bail à long terme. Ne penses-tu pas que cela peut être tellement intéressant de voir tous les trésors cachés qui sommeillent en toi et qui sont accessibles?…il s’agit de les réveiller😉.

PS j’ai un livre chouchou à te référer. C’est un livre sur la communication orientée vers les besoins. Il t’aidera à transformer tes défis en occasions et t’amènera à trouver des solutions…satisfaisantes pour tous. C’est un merveilleux outil…tu l’adoreras, c’est garanti!!!

TU CONNAIS LA THÉRAPIE D’IMPACT?

Tu connais la thérapie d’impact? Madame Danie Beaulieu, psychologue, Académie Impact est une grande spécialiste et fut ma professeure. « La thérapie d’impact est constituée de plusieurs approches, entre autres : l’analyse transactionnelle, les théories émotivo-rationnelle, pro- activité, etc. et de certaines techniques de Gestalt, de PNL et d’hypnose Ericksonnienne. Elle se veut une approche orientée vers les solutions et non vers les problèmes. Pour ce faire, des techniques d’impact sont utilisées – elles sont simples et aisément applicables. On y utilise entre autres des objets, le mouvement, les métaphores, l’expression, l’écriture et les images, ce qui permet de solliciter l’attention. Ces techniques peuvent s’appliquer à des problématiques très diversifiées, et comme ces techniques sont multi-sensorielles, ton corps comprend plus rapidement et peut ainsi dénouer les difficultés vécues  ». C’est une approche passionnante….et efficace.

DIX ÉMOTIONS POSITIVES COMME ANTIDOTE AUX ÉMOTIONS DÉSAGRÉABLES

Louise Amyot, thérapeute d’impact – Adapté de 50 exercices pour rebondir grâce aux émotions positives de Marilyse Trécourt

  1. La joie
  2. La gratitude/la reconnaissance
  3. La sérénité
  4. L’intérêt/la curiosité
  5. L’espoir
  6. L’estime de soi
  7. L’Amusement
  8. L’inspiration
  9. L’admiration
  10. L’amour
  • De quoi as-tu besoin pour te sentir bien émotionnellement et physiquement?
  • De quoi as-tu besoin pour être dans la joie? Qu’est-ce qui fait battre ton coeur?
  • Qu’est-ce qui te faire rire? Quand as-tu ri pour la dernière fois?

Voici un petit exercice pour te faire sourire 😉 :

  • Place un crayon ou un stylo entre dents (à l’horizontal bien sûr 😉).
  • Sourire garanti automatiquement….car cela libère des endorphines (les hormones du bonheur). Imagine au bout de quelques minutes.
  • Tu peux refaire cet exercice autant de fois que tu le désires 😊 c’est tout simple et tout court.

PS QU’EST-CE QUI A ÉTÉ LE PLUS UTILE POUR TOI?

C’est avec plaisir que je peux te recevoir sur rendez-vous pour te parler davantage de merveilleuses techniques et ressources qui sauront t’aider…Je suis une passionnée des relations humaines et de tout ce qui touche le bien-être personnel.

Au plaisir de te rencontrer 😊.

Louise Amyot, intervenante en relation d’aide – thérapie d’impact, coach certifiée holistique et approche orientée solutions, hypnothérapeute, technicienne en éducation spécialisée.

Tu désires aller mieux ?

Viens discuter avec l’un de nos professionnels de la santé et il pourra sans aucun doute t’aider à demeurer ou à devenir en meilleur santé. Que tu désires prendre soin de toi, ou bien, que tu aies vraiment besoin d’aller mieux. Nous sommes là pour t’aider. Notre service est sécuritaire et confidentiel.

 

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