En 2022, j’ai écouté 22 885 minutes de musique – c’est plus de 75% des autres utilisateurs de Spotify aux États-Unis.
J’ai découvert que la musique peut communiquer; elle peut être en harmonie avec notre corps et notre cerveau, pas seulement nos oreilles. Les différentes couches qui composent une chanson – le mélange symphonique de paroles, d’instruments, de rythmes et de beats – génèrent non seulement du plaisir basique, mais nous aident également à comprendre, exprimer et libérer nos émotions et expériences les plus complexes.
Je t’encourage à réfléchir à ta chanson préférée pendant un moment. Qu’est-ce qui te plaît tant dans cette chanson? Peut-être que ce sont les paroles qui résonnent avec toi et ton expérience de vie d’une manière qui te fait te sentir compris au plus profond de toi. Peut-être que le rythme et le flux de la chanson t’encouragent et t’inspirent à relever un défi ou à embrasser une nouvelle journée. Quelle que soit la raison, cette chanson particulière est probablement connectée à toi à un niveau personnel qui parvient à susciter des émotions brutes et incontrôlables en toi.
En d’autres termes, le but de la musique va bien au-delà de son attrait auditif; c’est un outil critique pour nous comprendre nous-mêmes et améliorer notre santé mentale.
Ce que la recherche a à dire
Le processus thérapeutique de la musique a également captivé l’attention des chercheurs. Le Dr Shahram Heshmat Ph.D. croit que la musique permet d’exprimer les émotions que nous sommes incapables d’exprimer nous-mêmes. “La musique triste permet à l’auditeur de se détacher des situations pénibles et de se concentrer plutôt sur la beauté de la musique”, écrit-il.
Alors, en quoi cela est-il important pour toi? La réponse se trouve à l’intérieur de notre cerveau.
Les experts affirment que l’écoute de musique stimule le noyau accumbens du cerveau, augmentant ainsi les niveaux de dopamine dans le corps. La recherche suggère que l’écoute de musique est non seulement agréable, mais est également efficace en tant que forme de thérapie et de régulation des émotions.
Ces avantages sont essentiels pour les jeunes adultes qui luttent contre les troubles mentaux, surtout dans les cas où l’accès aux ressources de soins de santé mentale professionnelles est limité, ce qui peut être coûteux et chronophage.
La musique est essentielle à la santé mentale des jeunes adultes
En tant que lycéenne qui a lutté contre des problèmes de santé mentale bien avant que la pandémie ne commence, j’ai découvert que la musique est la seule chose sur laquelle je peux compter pour traverser mes moments les plus sombres.
Chaque jour semble apporter une nouvelle tragédie étalée sur les chaînes d’information et la maladie mentale et le suicide chez les adolescents sont en augmentation. La seule chose qui continue non seulement de survivre, mais de prospérer, c’est la musique – c’est pourquoi elle doit être reconnue et utilisée comme forme de thérapie.
La musique continue de prévaloir comme une manière pour les jeunes de faire face à leurs émotions lorsque tout le reste échoue.
Il est temps que notre société exploite le pouvoir de la musique et l’intègre dans la communauté de santé mentale. La prochaine fois que tu écoutes de la musique, réfléchis à la façon dont elle affecte émotionnellement ton esprit et ton corps. Pense à toi-même – comment cela me fait-il ressentir ?
Et puis écoute à nouveau. Et encore. Et encore.
Auteure : Emily Pawlak
Emily Pawlak est une élève de terminale à Livingston High School à Livingston, NJ. Elle a toujours aimé lire et écrire et aspire à une carrière en psychologie. La passion d’Emily pour la sensibilisation à la santé mentale l’a inspirée à faire des recherches sur ce sujet.
Cet article tiré du blogue de la National Alliance on Mental Illness (NAMI) et a été traduit par Jordan Bérubé.
