Aller au contenu
Est-ce que tu sais que l’épuisement professionnel (burn-out) est devenu un problème de santé mentale préoccupant dans le monde du travail moderne? …Les effets néfastes de la surcharge de travail et du stress chronique peuvent conduire…à
- un épuisement physique
- un épuisement émotionnel
Est-ce que tu sais que cela nécessite souvent un arrêt de travail pour permettre de retrouver une santé adéquate?
➡️ Le retour au travail après une période d’arrêt pour épuisement peut être un défi…. Tu veux savoir comment cet article explore les défis et les meilleures pratiques pour un retour au travail réussi après un arrêt pour épuisement?
Tu aimerais comprendre l’épuisement professionnel? il est caractérisé entre autres, par un sentiment :
- de fatigue intense
- de diminution de l’accomplissement personnel… ☹
Il peut être causé par différents facteurs, tels que :
- une charge de travail excessive
- un manque de contrôle sur les tâches à effectuer
- un manque de soutien au travail
- un déséquilibre entre la vie personnelle et professionnelle
Ne crois-tu pas que lorsqu’il est diagnostiqué, un arrêt de travail peut être recommandé pour permettre la récupération physique et mentale?
TU AIMERAIS CONNAÎTRE LES DÉFIS DU RETOUR AU TRAVAIL??
Si tu as vécu un arrêt de travail, voici donc en gros, les défis du retour…Penses-tu qu’il serait intéressant de les connaître?…
DÉFIS
- La gestion des attentes : les attentes des collègues et des supérieurs au retour peuvent poser problème. On peut s’attendre à ce que tu sois complètement rétabli, ce qui peut exercer une pression…supplémentaire et inutile.
- La stigmatisation : bien que la sensibilisation à la santé mentale au travail s’améliore, elle existe encore, malheureusement….Tu pourrais craindre d’être mal compris ou jugé ou par tes collègues et tes supérieurs quand tu vis un l’épuisement professionnel.
- L’adaptation…progressive : sais-tu que revenir au même rythme de travail qu’auparavant peut être contre-productif? Qu’est-ce que tu penses d’un retour en douceur avec des heures de travail réduites? Des tâches moins stressantes peuvent être nécessaire pour éviter une rechute…
Voici les meilleures pratiques pour un retour réussi
Un retour au travail réussi après un arrêt pour épuisement nécessite une approche réfléchie et un soutien adéquat. Voici quelques stratégies pour faciliter la transition :
- Établis tes limites : comment pourrais-tu apprendre à dire non lorsque cela est nécessaire? Comment pourrais-tu définir des limites claires pour éviter de retomber dans des schémas de surmenage?
- Utilise les ressources de soutien : peux-tu profiter de ton programme d’aide aux employés, des services de conseil ou des ressources en santé mentale offerts par ton employeur? Tu sais qu’il existe des ressources gratuites?…
- Communique ouvertement : avant de revenir au travail, il est recommandé de communiquer avec les supérieurs afin de leur expliquer ta situation, tes besoins et tes limites afin de favoriser une compréhension mutuelle.
- Planifie un retour progressif : et si tu travaillais avec l’employeur afin d’élaborer un plan de retour progressif? Ne crois-tu pas que cela pourrait t’aider à éviter une surcharge immédiate? Cela peut inclure des heures de travail réduites au début, avec une augmentation progressive au fil du temps…Vois également avec ton médecin.
- Prioriser ton bien-être : mets l’accent sur l’auto-soin. Prend des pauses régulières, pratique des techniques de gestion du stress et assure-toi de maintenir un équilibre sain entre le travail et la vie personnelle. Comment vas-tu faire cela???
Comme le retour au travail après un arrêt pour épuisement peut être un processus délicat, il est aidant d’avoir une communication ouverte, une planification soignée, et un soutien adéquat…Tu verras, il est tout à fait possible de réussir cette transition. L’accent mis sur ton bien-être mental, et la prise de conscience de tes limites…contribuent ainsi à réduire le risque de rechute. Cela favorise également une expérience de travail plus saine et plus durable 😊.
EXERCICE D’AUTOSOINS – DE ISABELLE SOUCY, PSYCHOLOGUE – CALME AU CŒUR DU CHAOS
Les autosoins correspondent à toute pratique qu’une personne exerce par elle-même dans le but de maintenir sa santé physique et psychologique. Il peut s’agir, par exemple, d’activités liées aux besoins de base (hygiène, alimentation, sommeil, etc.), d’activités liées au repos et à la relaxation (vacances, méditation, massothérapie, lecture, etc.). D’actions reliées à la santé (suivis médicaux/dentaires/paramédicaux activités physiques, etc.), aux besoins sociaux (activités familiales, sociales, amicales et culturelles), ainsi que toute autre activité visant à favoriser le bien-être et l’épanouissement personnel (activités favorisant les apprentissages, le développement d’habiletés, les loisirs, les plaisirs simples, les démarches thérapeutiques, les pratiques spirituelles, etc).
« Cette semaine, je prendrai soin de moi par l’entremise de l’activité suivante (ou des activités suivantes ) :
____________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________
Je prévois faire cette activité (quand) : ______________________________________________________
et avec (qui) : ____________________________________________________________________________________
Pour ce faire, je devrai prévoir certaines étapes (nommer les étapes de préparation, le matériel à rassembler, les gens à contacter, etc.) :
_____________________________________________________________________________________________________ »
TU CONNAIS LA THÉRAPIE D’IMPACT?
Tu connais la thérapie d’impact? Madame Danie Beaulieu, psychologue, Académie Impact est une grande spécialiste et fut ma professeure. « La thérapie d’impact est constituée de plusieurs approches, entre autres : l’analyse transactionnelle, les théories émotivo-rationnelle, pro- activité, etc. et de certaines techniques de Gestalt, de PNL et d’hypnose Ericksonnienne. Elle se veut une approche orientée vers les solutions et non vers les problèmes. Pour ce faire, des techniques d’impact sont utilisées – elles sont simples et aisément applicables. On y utilise entre autres des objets, le mouvement, les métaphores, l’expression, l’écriture et les images, ce qui permet de solliciter l’attention. Ces techniques peuvent s’appliquer à des problématiques très diversifiées, et comme ces techniques sont multi-sensorielles, ton corps comprend plus rapidement et peut ainsi dénouer les difficultés vécues ». C’est une approche passionnante….et efficace.
PS QU’EST-CE QUI A ÉTÉ LE PLUS UTILE POUR TOI?
C’est avec plaisir que je peux te recevoir sur rendez-vous pour te parler davantage de merveilleuses techniques et ressources qui sauront t’aider…Je suis une passionnée des relations humaines et de tout ce qui touche le bien-être personnel.
Au plaisir de te rencontrer 😊.
Louise Amyot, intervenante en relation d’aide – thérapie d’impact, coach certifiée holistique et approche orientée solutions, hypnothérapeute, technicienne en éducation spécialisée.
Auteure : Louise Amyot – Intervenante en relation d’aide et hypnothérapeute
Louise Amyot exerce comme intervenante en relation d’aide et hypnothérapeute sur la plateforme de Pro Ressources.ca. Tu désires prendre rendez-vous avec elle ? Louise a des disponibilités pour toi 🙂 !
