Comme tu le sais, prendre soin de ta santé mentale est primordial pour ton bien-être global. Cela comprend divers aspects de ta vie :
- émotionnelle
- psychologique
- sociale
La santé mentale joue un rôle important dans ta vie, car elle intervient dans ta capacité à faire face aux défis que tu rencontres dans ton parcours, à maintenir des relations saines et à réaliser tout ton beau potentiel. Malheureusement, elle est encore souvent négligée et critiquée dans de nombreuses sociétés….Quel dommage!!!!
La santé mentale influence tous les aspects de ta vie, que ce soit au travail ou dans tes relations personnelles. Elle te permet :
- de mieux gérer le stress
- de prendre de meilleures décisions
- d’avoir des interactions plus positives avec les autres
- de maintenir un équilibre émotionnel plus optimal.
En prenant soin de celle-ci, tu développes non seulement une plus grande résilience, mais tu es également mieux équipé(e) pour faire face aux difficultés de la vie.
Facteurs caractéristiques de la santé mentale. Elle est influencée par plusieurs facteurs : les facteurs biologiques (les prédispositions génétiques). Ceux-ci peuvent jouer un rôle. Les facteurs environnementaux – par exemple le stress, les traumatismes et les expériences de vie. Ces éléments sont tous importants à prendre en compte pour comprendre et préserver ta santé mentale.
Voici quelques stratégies aidantes afin de maintenir une bonne santé mentale :
- Prendre soin de toi : prendsdu temps pour toi, penseàtasantéet à ton bien-êtreavanttout.Participeàdes activités qui t’apportent joie et détente. Par exemple, faire de l’activité physique, de la méditation, de la lecture ou un passe-temps de ton choix. Cultive tes passions!!! Cela est tellement bienfaisant et captivant, on ne voit pas le temps passer!!! 😊. Demande-toi qu’est-ce qui te ferait vibrer…Ton cœur le sait 😊.
- Entretenir des relations positives…c’est s’entourer de personnes qui te soutiennent et t’encouragent. Évite de rester seul.e avec tes préoccupations et tes soucis. Comment pourrais-tu faire pour nommer tes sentiments et tes préoccupations à tes ami.es proches et à ta famille? Est-ce que tu sais que le soutien social est essentiel au maintien d’une bonne santé mentale?
- Gérer le stress : Identifie les sources de stress dans ta vie. Je t’invite à développer des stratégies pour y faire face…Que dirais-tu par exemple de pratiquer des techniques de relaxation, d’auto-hypnose, améliorer la gestion de ton temps et aller chercher de l’aide professionnelle au besoin pour te soutenir?
- Équilibrer le travail et la vie personnelle – Comment faire cela? Essaie de définir des limites claires entre ton travail et ta vie personnelle. Prends des pauses et des vacances régulières et éloigne-toi de la technologie si possible.
- Demander de l’aide : si tu te sens débordé.e ou dépassé.e ou si tu as du mal à faire face aux situations, n’hésite pas à demander de l’aide à un professionnel pour t’aider à surmonter tes difficultés.
LA THÉRAPIE D’IMPACT EN RELATION D’AIDE ET EN SANTÉ MENTALE
Tu connais la thérapie d’impact? Madame Danie Beaulieu, psychologue, Académie Impact est une grande spécialiste et fut ma professeure. « La thérapie d’impact est constituée de plusieurs approches, entre autres : l’analyse transactionnelle, les théories émotivo-rationnelle, pro-activité, etc. et de certaines techniques de Gestalt, de PNL et d’hypnose Ericksonnienne. Elle se veut une approche orientée vers les solutions et non vers les problèmes. Pour ce faire, des techniques d’impact sont utilisées – elles sont simples et aisément applicables. On y utilise entre autres des objets, le mouvement, les métaphores, l’expression, l’écriture et les images, ce qui permet de solliciter rapidement l’attention. Ces techniques peuvent s’appliquer à des problématiques très diversifiées, et comme ces techniques sont multi-sensorielles, ton corps comprend plus rapidement et peut ainsi dénouer les difficultés vécues ». C’est une approche passionnante….et efficace.
Tu connais la technique du PPPP (Danie Beaulieu, Académie Impact)?
Le plus petit pas possible…Un tout petit changement fait toute la différence. Demande-toi ce que tu pourrais améliorer et comment….Vas-y un PPPP = le plus petit pas possible. Quel serait ton PPPP aujourd’hui? Quel serait ton PPPP cette semaine?
« Là où se trouve la volonté, il existe un chemin » – Winston Churchill
DÉFI BIEN-ÊTRE
Défi bien-être – tiré du livre En attendant le psy d’Isabelle Soucy :
« Pense à une situation qui t’angoisse, puis pose-toi les questions suivantes pour t’aider à parvenir à une pensée plus nuancée :
- Dans cette situation, quel serait le pire scénario?
- Quel serait le meilleur scénario?
- Quel est le scénario le plus probable?
- Que penserait X si elle était dans la même situation? (pense à une personne que tu connais et qui resterait calme si elle vivait ce que tu vivais).
- Que dirais-je à ma meilleure amie si elle réagissait comme moi?
- Comment vais-je percevoir cette situation dans 30 ans? »
C’est avec plaisir que je peux te recevoir sur rendez-vous pour te parler davantage de merveilleuses techniques et ressources qui sauront t’aider…Je suis une passionnée des relations humaines et de tout ce qui touche le bien-être personnel.
Au plaisir de te rencontrer.
Louise Amyot, intervenante en relation d’aide – thérapie d’impact, coach certifiée holistique et approche orientée solutions, hypnothérapeute, technicienne en éducation spécialisée.
Auteure : Louise Amyot – Intervenante en relation d’aide et hypnothérapeute
Louise Amyot exerce comme intervenante en relation d’aide et hypnothérapeute sur la plateforme de Pro Ressources.ca. Tu désires prendre rendez-vous avec elle ? Louise a des disponibilités pour toi 🙂 !
