Avec le rythme effréné de la vie moderne, de plus en plus de Québécois ressentent les effets néfastes du stress chronique. Heureusement, des solutions accessibles existent pour retrouver le calme intérieur. Découvrez comment la méditation peut vous aider à améliorer votre santé mentale!
Les ravages du stress au Québec
Selon l’Enquête sur la santé psychologique des Québécois de 2021, 22% de la population vit un niveau élevé de détresse psychologique (1). Cela peut mener à de l’anxiété, de la dépression ou de l’épuisement professionnel à long terme.
Parmi les principales causes de ce stress figurent le travail, l’argent et les relations interpersonnelles difficiles. Apprendre à gérer efficacement son stress est donc essentiel.
Les bienfaits prouvés de la méditation
Justement, de plus en plus d’études démontrent les effets bénéfiques de la méditation sur la santé mentale. Une récente méta-analyse de la Harvard Medical School révèle que la méditation de pleine conscience réduit significativement l’anxiété, la dépression et la douleur chez ses pratiquants réguliers (2).
En focalisant son attention sur le moment présent d’une façon bienveillante, il est possible d’apaiser le mental et de lâcher prise sur les tracas quotidiens qui pèsent sur nos épaules. Cette pratique millennale connaît d’ailleurs un engouement sans précédent au Québec!
Comment débuter?
Pour commencer à méditer, rien de compliquer: installez-vous confortablement, fermez les yeux et portez attention à votre respiration pendant 5-10 minutes en laissant passer vos pensées sans y réagir. Des applications comme Petit Bambou offrent des séances guidées pour tous les niveaux. Il suffit d’un peu de pratique régulière pour en ressentir les bienfaits et retrouver le calme intérieur.
La méditation peut grandement contribuer à réduire l’impact néfaste du stress sur la santé psychologique des Québécois. Et les ressources abondent pour débuter!
Chez Pro Ressources, nous avons des professionnels de la santé qui peuvent vous aider pour bien débuter votre méditation. Prenez rendez-vous !
