QU’EST-CE QUE JE RACONTE??
Est-ce que tu savais que l’anxiété et le stress peuvent être des alliés sur ta route? Ils sont souvent perçus comme des ennemis, mais ils peuvent aussi :
- devenir des guides
- te montrer un chemin de vie plus épanouissant
- te guider afin de transformer les émotions déstabilisantes
- être utilisés à ton avantage
Tu sais probablement que le stress est une réaction naturelle du corps et que quand celui-ci perçoit une situation dangereuse…Attention….DANGER, DANGER….
La bonne nouvelle concernant le stress, c’est que notre système a évolué pour :
- nous protéger
- nous permettre de faire face à des défis
Au lieu de lui résister, que dirais-tu de l’utiliser comme outil :
- pour te motiver
- te concentrer sur tes objectifs?
Pour ce qui est de l’anxiété :
- elle est une réaction normale face à l’inconnu
- elle te sert de signal pour te préparer et t’adapter
- elle t’aide à identifier les sources de ton inquiétude
- elle te permet d’agir de manière proactive pour résoudre les problèmes
Sortir de ta zone de confort…comment pourrais-tu faire cela? Est-ce que cela te génère du stress et de l’anxiété? Comment pourrais-tu développer ta capacité à faire face à l’inconnu?
- En acceptant de nouveaux défis, car ils t’aideront à découvrir :
- de nouvelles aptitudes
- de nouvelles opportunités
- des passions insoupçonnées
N’est-ce pas merveilleux 😊?
Comment apprendre à gérer tout cela?
- si le stress est bénéfique à court terme, il peut être nuisible s’il est trop intense, car cela pourrait affecter ta santé mentale et physique.
- l’anxiété, quand elle est bien contrôlée, te permet de t’interroger sur tes valeurs, tes aspirations et tes choix de vie par exemple, afin que tu puisses y apporter des changements qui te conviennent et qui sont plus alignés avec ton être. Elle te rend plus vigilant et te sers de moteur de réflexion…
Est-ce que tu me croirais si je te disais que le stress et l’anxiété ne doivent pas être évités à tout prix? En voici les raisons – car en accueillant ces émotions et en apprenant à les gérer :
- tu découvres de nouvelles opportunités
- tu développes ta résilience
- tu as un vie plus épanouissante
Que dirais-tu de cette idée…au lieu de les combattre, transforme-les en moteurs de développement personnel 😊.
Baisser ton anxiété en 30 secondes, ça te dit??
Adapté de Haim hypnose.
Plus tu vas faire cette technique qui est hyper simple, plus elle va fonctionner 😊. Redonne-moi des nouvelles 😊.
- Ferme les yeux
- Imagine toutes les tensions qu’il y a dans ton corps actuellement
- Tu vas leur donner une couleur, cela peut être bleu ou autre, peu importe. Dès que tu la voies, fais-moi un signe de tête
- On va compter jusqu’à trois et quand tu vas entendre trois, tu vas prendre une grande respiration et tu vas imaginer que cette couleur va venir remplir tes poumons
- Tu es prêt? Tu vas respirer, 1, 2, 3…laisse toute cette couleur remplir tes poumons et quand tu le sens bien, tu viens bloquer ta respiration
- Compte jusqu’à trois et à trois tu laisses toute cette couleur s’échapper par ta respiration et tu vas sentir que toute ton anxiété et tout ton stress vont s’échapper par la même occasion – Voilà, tu peux souffler et laisser toute cette couleur disparaître
- Tu le refais autant de fois que tu veux, plus tu vas le faire, plus tu vas être détendu
- C’est un truc tout simple que tu peux faire avant un examen ou quelque chose d’important…C’est un truc qui mêle hypnose et respiration et qui permet de se détendre hyper vite 😊.
Voici un autre exercice, il s’intitule imagine le pire.
Il est adapté de 50 exercices pour rebondir grâce aux émotions positives de Marilyse Trécourt :
- le stress et l’inquiétude peuvent te faire supposer un avenir négatif sur lequel tu n’as aucun pouvoir
- en imaginant le pire et en essayant de trouver des solutions, cela te rassureras, car tu trouveras des solutions pour envisager l’avenir d’une façon plus sereine
- le pire….n’est souvent pas ce qu’il se produit 😉.
Voici l’exercice :
- si cela se produisait, qu’est-ce que tu pourrais y faire?
- sur quelles ressources pourrais-tu compter?
- qui pourrais t’aider?
- est-ce que cela serait aussi désastreux ou que tu imagines, ou bien est-ce que cela t’offrirait une autre opportunité?
TU CONNAIS LA THÉRAPIE D’IMPACT?
Tu connais la thérapie d’impact? Madame Danie Beaulieu, psychologue, Académie Impact est une grande spécialiste et fut ma professeure. « La thérapie d’impact est constituée de plusieurs approches, entre autres : l’analyse transactionnelle, les théories émotivo-rationnelle, pro-activité, etc. et de certaines techniques de Gestalt, de PNL et d’hypnose Ericksonnienne. Elle se veut une approche orientée vers les solutions et non vers les problèmes. Pour ce faire, des techniques d’impact sont utilisées – elles sont simples et aisément applicables. On y utilise entre autres des objets, le mouvement, les métaphores, l’expression, l’écriture et les images, ce qui permet de solliciter rapidement l’attention. Ces techniques peuvent s’appliquer à des problématiques très diversifiées, et comme ces techniques sont multi-sensorielles, ton corps comprend plus rapidement et peut ainsi dénouer les difficultés vécues ». C’est une approche passionnante….et efficace.
PS QU’EST-CE QUI A ÉTÉ LE PLUS UTILE POUR TOI?
C’est avec plaisir que je peux te recevoir sur rendez-vous pour te parler davantage de merveilleuses techniques et ressources qui sauront t’aider…Je suis une passionnée des relations humaines et de tout ce qui touche le bien-être personnel.
Au plaisir de te rencontrer.
Auteure : Louise Amyot – Intervenante en relation d’aide et hypnothérapeute
Louise Amyot exerce comme intervenante en relation d’aide et hypnothérapeute sur la plateforme de Pro Ressources.ca. Tu désires prendre rendez-vous avec elle ? Louise a des disponibilités pour toi 🙂 !
