Le trouble d’adaptation se caractérise par des difficultés à :

• s’adapter à une nouvelle situation
• ou à un événement stressant.

Il s’agit d’une réponse psychologique à des situations stressantes…qui entraîne :

• des symptômes émotionnels
• des symptômes et comportementaux.

Ces symptômes peuvent se manifester lorsqu’une personne a du mal à s’adapter à un changement majeur de vie, entre autres :

• la perte d’un emploi
• un déménagement
• la perte d’un être cher
• un divorce.

Tu sais que le traitement du trouble d’adaptation…peut varier en fonction de l’impact sur la vie quotidienne de la personne et de la gravité de ses symptômes?? Il peut parfois être nécessaire de consulter un.e psychologue ou un.e psychothérapeute.

• Je peux t’aider au niveau de la gestion du stress : aimerais-tu apprendre des techniques de gestion du stress, telles que la relaxation, la méditation, la gestion du temps, rétablir une saine hygiène de vie, développer des stratégies d’adaptation…Personnellement j’aime beaucoup intégrer l’hypnose…Ces merveilleuses techniques peuvent t’aider à réduire :
  • les symptômes
  • à améliorer l’adaptation aux situations stressantes…détente garantie 😉.

Que dirais-tu de quelques autres stratégies aidantes?

1. Reconnais et accepte tes émotions…permets-toi de ressentir et de reconnaître tes émotions sans les juger.
2. Fixe-toi des objectifs réalistes en décomposant tes objectifs en étapes plus petites et plus réalisables. Cela t’aidera à :
   • te sentir plus accompli
   • à maintenir ta motivation.
3. Trouver du soutien? Que penses-tu de l’idée de chercher du soutien auprès de tes proches? Ou de groupes de soutien? Parler de tes difficultés peut grandement t’aider :
   • à mieux les comprendre
   • à trouver des solutions 😉.
4. Prendre soin de toi : intéressant, n’est-ce pas? Si tu ne le fais pas….personne ne va le faire à ta place…
   • c’est de t’accorder un espace pour prendre soin de toi et physiquement et mentalement…après tout tu es la personne la plus importante dans ta vie 😉.
   • est-ce que tu fais de l’exercice régulièrement? Mange sainement? Dors suffisamment? Pratique des activités et des passe-temps qui te plaisent et t’animent?
5. Est-ce que tu cherches de l’aide professionnelle? Si tu as du mal à faire face au problème d’adaptation, ne crois-tu pas qu’il serait utile de consulter un professionnel en relation d’aide? Il pourra t’aider à trouver des stratégies adaptées à ta situation.

IMPORTANT : comme chaque personne est unique….les stratégies qui fonctionnent pour certaines personnes…peuvent ne pas fonctionner pour d’autres. Il est important de trouver ce qui te convient le mieux et de demander de l’aide si besoin est, afin de bien cibler…

AUSSI :

1. Faire face au stress un pas à la fois? Comment pourrais-tu faire pour ne pas réagir de manière excessive aux sources de stress? Je te suggère de prendre quelques grandes respirations et…d’aborder les problèmes un par un…
2. Être positif? Que dirais-tu de te pratiquer à voir chaque obstacle comme une opportunité d’apprentissage? Une opportunité de grandir? Par exemple, si tu n’as pas réussi un examen, utilise cette expérience pour…te motiver à étudier plus fort pour le prochain.
3. Être objectif? Mmmmm…Pourquoi ne pas essayer de prendre du recul et évaluer objectivement chaque situation?? Parfois, ce qui semble être un problème majeur peut être relativisé avec une perspective différente 😉.

Penses-tu que ces conseils peuvent t’aider à mieux faire face aux troubles d’adaptation? Je tiens cependant à te dire à nouveau que tu es unique…et magnifique!!!..

*Veuillez noter que quelques sources ont été prises sur le Net.

MENTORS-MENTORÉ

Adapté de Danie Beaulieu – Académie Impact et sa formation thérapeute d’impact

Tu connais le rôle d’un mentor?

Le mentor est un guide et un conseiller dans le cheminement d’une personne. Il accompagne et conseille. Il est positif, diplomate, honnête et à l’écoute.

Voici un exercice bien intéressant à faire avec ton entourage

Cercle de mentorat

• En équipe de 3 ou 4 personnes.
• Tout d’abord, chaque personne inscrit une problématique ou un questionnement en lien avec une difficulté personnelle.
• À tour de rôle, une période de 10 minutes est accordée à chaque participant pour présenter sa difficulté et se voir offrir par ses coéquipiers des recommandations, de nouvelles perspectives, des questions ou des idées sur la difficulté qu’il vit.
• Le cercle de mentorat enseigne aux participants à se centrer sur l’autre, à lui offrir de l’aide et à partager leur expertise. L’exercice est en général valorisant pour tout le monde et permet de souder des liens.
• Les personnes vivent une toute nouvelle expérience et devront puiser au fond d’elles-mêmes pour offrir des suggestions, ce qui pourrait être le début d’une nouvelle orientation pour elles. Une foule de conseils utiles dont tous les participants pourront bénéficier, c’est d’une richesse!!!!!
• La personne aidée doit faire le bilan et remercier les gens pour leur temps, recommandations, écoute, idées. Etc.y

Louise Amyot, thérapeute d’impact

Auteure : Louise Amyot – Intervenante en relation d’aide et hypnothérapeute

Louise Amyot exerce comme intervenante en relation d’aide et hypnothérapeute sur la plateforme de Pro Ressources.ca. Tu désires prendre rendez-vous avec elle ? Louise a des disponibilités pour toi 🙂 !