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Les premières lueurs de juin dansent à travers ma fenêtre de bureau. Les conversations tournent autour des projets de vacances, des destinations de rêve, et de cette promesse alléchante : « Dans trois semaines, je serai sur une plage avec un cocktail à la main, et tous mes problèmes seront loin derrière moi. »
Cette phrase, je l’ai entendue des centaines de fois. Et chaque automne, je vois ces mêmes personnes revenir, plus épuisées qu’avant leur départ, avec des problèmes non résolus qui ont pris de l’ampleur pendant leur absence.
C’est le paradoxe de notre époque : nous utilisons les vacances non pas comme un temps de ressourcement véritable, mais comme une fuite temporaire. Et ce qui devrait être un baume devient parfois une blessure plus profonde.
La grande illusion de l’évasion estivale
Les statistiques parlent d’elles-mêmes. Selon Canada.ca, la consommation d’alcool et de cannabis augmente significativement durant l’été, principalement due aux activités sociales et au « mode vacances ». Cette augmentation n’est pas anodine : elle révèle notre tendance collective à utiliser les substances comme mécanisme d’évitement.
Plus troublant encore, une étude de l’Enquête sur la santé dans les collectivités canadiennes révèle que les adultes ayant un stress perçu plus élevé et une santé mentale plus fragile ont une consommation hebdomadaire d’alcool significativement plus élevée.
L’histoire de Marie-Claude : quand le paradis devient prison
Permettez-moi de vous raconter l’histoire de Marie-Claude, une cadre supérieure. « J’avais tout planifié, » a-t-elle dit. « Deux semaines au Mexique, loin du stress du bureau. J’allais enfin pouvoir décompresser. »
Mais dès le troisième jour, l’anxiété qu’elle fuyait l’a rattrapée. Sans la structure du travail pour occuper son esprit, ses inquiétudes ont pris toute la place. « J’ai commencé à boire plus tôt dans la journée, me disant que j’étais en vacances. Un mimosa au déjeuner est devenu deux, puis trois. Le soir, les margaritas s’enchaînaient. »
Au retour, non seulement ses problèmes étaient toujours là, mais elle devait maintenant composer avec la culpabilité d’avoir « gaspillé » ses vacances et les effets physiques de deux semaines d’excès.
La vérité derrière le cocktail sur la plage
Il y a une sagesse ancienne qui nous enseigne que nous ne pouvons pas fuir ce qui vit en nous. Nos peurs, nos anxiétés, nos blessures non guéries nous suivent, peu importe la beauté de la destination.
Les vacances d’été peuvent effectivement être un temps de ressourcement, mais seulement si nous les abordons avec la bonne intention. La différence réside dans notre approche : cherchons-nous à nous évader de nous-mêmes ou à nous retrouver ?
Les pièges de l’été qui nous guettent
1. L’illusion du « reset » magique
Nous croyons qu’un changement de décor effacera automatiquement nos problèmes. C’est comme appuyer sur pause : la chanson reprend exactement où elle s’était arrêtée.
2. La consommation excessive comme anesthésiant
L’alcool devient notre complice dans cette fuite. Selon le Centre canadien sur les toxicomanies et l’usage de substances, la consommation excessive épisodique peut être associée à une augmentation modérée des idées suicidaires.
3. La pression sociale de « profiter »
L’injonction au bonheur estival nous pousse à ignorer nos besoins réels. Nous sourions sur les photos Instagram pendant que notre âme pleure en silence.
4. Le retour brutal à la réalité
Le choc du retour est d’autant plus violent que nous n’avons rien résolu. Les problèmes nous attendent, parfois amplifiés par notre absence.
L’équilibre : le véritable chemin vers le repos
La sagesse nous enseigne qu’il existe un temps pour toute chose : un temps pour travailler et un temps pour se reposer, un temps pour célébrer et un temps pour réfléchir. L’équilibre n’est pas dans l’extrême, mais dans la modération éclairée.
Comment transformer vos vacances en véritable ressourcement
1. Abordez vos vacances avec intention
Avant de partir, prenez un moment de réflexion :
- Qu’est-ce que j’espère vraiment de ce temps de repos ?
- Quels sont les défis intérieurs que je porte ?
- Comment puis-je utiliser ce temps pour grandir plutôt que fuir ?
2. Maintenez une structure bienveillante
Le repos total peut être déstabilisant. Créez une routine douce :
- Réveil naturel mais pas trop tardif
- Moments de méditation ou de prière matinale
- Activités physiques qui nourrissent votre corps
- Temps de lecture ou de réflexion
3. Pratiquez la tempérance joyeuse
Profiter d’un bon verre de vin fait partie des plaisirs de la vie. Mais gardez conscience :
- Savourez plutôt que consommer
- Alternez avec des boissons non alcoolisées
- Écoutez les signaux de votre corps
- Rappelez-vous que le vrai plaisir ne nécessite pas l’excès
4. Intégrez des moments de croissance personnelle
Les vacances sont une opportunité unique :
- Journal intime pour explorer vos pensées
- Conversations profondes avec vos proches
- Lectures qui nourrissent votre âme
- Pratiques spirituelles qui vous reconnectent à l’essentiel
Les stratégies de réduction des risques selon les experts
Le gouvernement du Canada recommande plusieurs stratégies pour un été plus sécuritaire :
- Consultez les directives de consommation à faible risque
- Maintenez une hydratation adéquate avec des options non alcoolisées
- Évitez de conduire, naviguer ou nager sous l’influence
- Planifiez vos déplacements à l’avance
Ne laissez pas l’été masquer vos besoins profonds
Il y a une beauté dans la vulnérabilité de reconnaître nos limites. Si vous sentez que vous utilisez l’été comme un pansement sur une blessure plus profonde, c’est peut-être le moment d’agir différemment.
Les signes qui doivent vous alerter
- Vous comptez les jours avant les vacances comme une libération
- Vous planifiez déjà comment vous « évader » de votre quotidien
- L’idée de ralentir vous angoisse
- Vous ressentez le besoin de boire pour « décompresser »
- Les vacances passées vous ont laissé plus vidé qu’avant
Notre engagement envers votre bien-être continu
Chez Pro Ressources.ca, nous croyons que le véritable repos vient de l’intérieur. C’est pourquoi notre équipe reste disponible même pendant la période estivale. Nos professionnels comprennent que :
- Les défis de santé mentale ne prennent pas de vacances
- L’été peut amplifier certaines difficultés
- Le soutien continu est essentiel pour un équilibre durable
- La prévention vaut mieux que la crise
L’invitation à une approche différente
Cette année, que diriez-vous d’aborder l’été différemment ? Au lieu de fuir, avancer. Au lieu d’oublier, évoluer. Au lieu de vous anesthésier, vous éveiller à la beauté de qui vous êtes vraiment.
Nos professionnels vous accompagnent
Avant les vacances :
- Psychologues pour identifier et traiter les sources d’anxiété
- Travailleurs sociaux pour développer des stratégies d’adaptation
- Et bien d’autres professionnels…
Pendant l’été :
- Consultations virtuelles pour maintenir votre équilibre
- Soutien en cas de crise ou de rechute
- Accompagnement dans vos prises de conscience
Au retour :
- Intégration des apprentissages estivaux
- Préparation à la reprise du travail
- Consolidation des acquis
Un été de croissance vous attend
Les vacances d’été approchent à grands pas. Vous avez le choix : en faire un baume temporaire qui masque vos blessures, ou une opportunité de guérison profonde.
Rappelez-vous : le vrai repos ne vient pas de l’évasion, mais de la paix intérieure. Les plus beaux couchers de soleil ne peuvent apaiser une âme tourmentée. Mais avec le bon accompagnement, vous pouvez transformer cet été en tournant positif dans votre vie.
Ne laissez pas un autre été passer sans adresser ce qui vous pèse vraiment. Prenez rendez-vous dès aujourd’hui avec l’un de nos professionnels. Ensemble, préparons un été qui vous ressource véritablement, dans toutes les dimensions de votre être.
Car vous méritez plus qu’un baume temporaire. Vous méritez une évolution durable.
Jordan Bérubé
Directeur général
Pro Ressources.ca
Préparez un été vraiment ressourçant :
proressources.ca
Parce que votre santé mentale ne prend pas de vacances.
