COMMENT PRÉSERVER TON BIEN-ÊTRE ÉMOTIONNEL?
Est-ce que tu sais que les relations toxiques peuvent avoir un impact profond, voire durable sur ton bien-être :
- physique
- émotionnel?
Également, est-ce que tu sais :
que ce soit :
- au sein de la famille
- dans une relation amoureuse
- au niveau amical
Il est crucial de :
- reconnaître ces dynamiques négatives
- de les gérer… Afin de préserver ton bien-être mental et émotionnel…
Dis-moi…Tu aimerais savoir comment on fait pour reconnaître une relation toxique??
PREMIÈRE ÉTAPE : TOXICITÉ…LA RECONNAISSANCE
- Le premier pas…c’est de reconnaître qu’elle existe…et cela peut être difficile, car les signes peuvent être déguisés…oui tu as bien lu, ils peuvent être :
- déguisés en comportements amoureux ou protecteurs
- subtils
- Il est dit d’être attentif aux signaux tels que :
- la manipulation
- la critique constante
- le contrôle excessif
- la jalousie démesurée
- l’absence de soutien émotionnel
- les cycles de conflits répétés
- Ne crois-tu pas que prendre du recul serait important afin d’en évaluer l’impact sur ton bien-être??? Tu pourrais te poser des questions comme :
- est-ce que cette relation me rend heureux.se?
- est-ce que je suis en train de sacrifier mes besoins?
- est-ce que je suis en train de sacrifier mes valeurs?
- est-ce que cette relation nuit à ma confiance en moi?
Il est important de te questionner afin de comprendre et d’évaluer l’impact que cette relation a sur ta vie…
- établis tes limites…Comment fais-tu cela? :
- c’est primordial dans la gestion des relations toxiques…
- identifie ce que tu es prêt.e à tolérer et ce qui est inacceptable et communique ces limites de manière ferme et respectueuse.
- sois prêt.e à prendre des mesures pour protéger ton bien-être si l’autre personne ne respecte pas tes limites
- cherche du soutien :
- en parlant à des gens de confiance – ami.es, famille, professionnel de la relation d’aide
- tu sais, le fait d’avoir une perspective extérieure peut t’aider à :
- voir la situation avec plus de clarté
- obtenir le soutien émotionnel dont tu as besoin pour une prise de décision qui sera positive pour toi
- prendre la décision de partir? : Tu sais que dans certains cas, la meilleure solution pour préserver ton bien-être sera de décider, même si c’est difficile, de mettre fin à la relation toxique…Il sera alors important de :
- t’entourer de soutien
- consulter un professionnel pour t’aider avec la période de transition
- prioriser ton bien-être…en prenant les mesures nécessaires pour créer un environnement sain et épanouissant pour toi
Prioriser l’autosoin
Ne crois-tu pas que prendre soin de toi devient une priorité… et si tu es en relation toxique…une urgence? Tu pourrais t’impliquer dans des activités qui t’apportent du réconfort et de la joie. L’activité physique fait tellement de bien à tous les niveaux, l’écriture, la création artistique ou tout autre passe-temps qui te passionne et t’aide à retrouver ton équilibre émotionnel et à te recentrer…
EXERCICE D’AUTOSOINS – D’ISABELLE SOUCY, PSYCHOLOGUE – CALME AU CŒUR DU CHAOS
Les autosoins correspondent à toute pratique qu’une personne exerce par elle-même dans le but de maintenir sa santé physique et psychologique. Il peut s’agir, par exemple, d’activités liées aux besoins de base (hygiène, alimentation, sommeil, etc.), d’activités liées au repos et à la relaxation (vacances, méditation, massothérapie, lecture, etc.), d’actions reliées à la santé (suivis médicaux/dentaires/paramédicaux activités physiques, etc.), aux besoins sociaux (activités familiales, sociales, amicales et culturelles), ainsi que toute autre activité visant à favoriser le bien-être et l’épanouissement personnel (activités favorisant les apprentissages, le développement d’habiletés, les loisirs, les plaisirs simples, les démarches thérapeutiques, les pratiques spirituelles, etc).
Cette semaine, je prendrai soin de moi par l’entremise de l’activité suivante (ou des activités suivantes) :
Je prévois faire cette activité (quand) : .
et avec (qui) :
Pour ce faire, je devrai prévoir certaines étapes (nommer les étapes de préparation, le matériel à rassembler, les gens à contacter, etc.) : »
EXERCICE JE M’ÉCRIS
Adapté de 50 exercices pour rebondir grâce aux émotions positives de Marilyse Trécourt
- L’écriture permet de coucher sur papier tout ce qui tourne en boucle dans ta tête. Elle est aussi un support et un outil intéressant pour matérialiser tes pensées et les transformer en une force agissante! S’écrire des lettres à soi-même aide à évacuer le trop plein, à te réconcilier avec toi-même et avec les autres, à couper des liens nocifs ou à te construire.
- Exercice : écris une lettre à ton enfant intérieur, à la petite fille ou au petit garçon heureux que tu étais. Cette lettre t’aidera à libérer ta mémoire émotionnelle, à transformer tes ressentis, à guérir tes blessures d’enfant et à reprendre ton pouvoir pour gagner en joie de vivre. Dis à ton enfant intérieur ce qu’il aurait eu besoin d’entendre à un moment de sa vie où il se sentait démuni et perdu…
TU CONNAIS LA THÉRAPIE D’IMPACT?
Tu connais la thérapie d’impact? Madame Danie Beaulieu, psychologue, Académie Impact est une grande spécialiste et fut ma professeure. « La thérapie d’impact est constituée de plusieurs approches, entre autres : l’analyse transactionnelle, les théories émotivo-rationnelle, pro- activité, etc. et de certaines techniques de Gestalt, de PNL et d’hypnose Ericksonnienne. Elle se veut une approche orientée vers les solutions et non vers les problèmes. Pour ce faire, des techniques d’impact sont utilisées – elles sont simples et aisément applicables. On y utilise entre autres des objets, le mouvement, les métaphores, l’expression, l’écriture et les images, ce qui permet de solliciter l’attention. Ces techniques peuvent s’appliquer à des problématiques très diversifiées, et comme ces techniques sont multi-sensorielles, ton corps comprend plus rapidement et peut ainsi dénouer les difficultés vécues ». C’est une approche passionnante….et efficace.
PS QU’EST-CE QUI A ÉTÉ LE PLUS UTILE POUR TOI?
C’est avec plaisir que je peux te recevoir sur rendez-vous pour te parler davantage de merveilleuses techniques et ressources qui sauront t’aider…Je suis une passionnée des relations humaines et de tout ce qui touche le bien-être personnel. Au plaisir de te rencontrer 😊.
Auteure : Louise Amyot – Intervenante en relation d’aide et hypnothérapeute
Louise Amyot exerce comme intervenante en relation d’aide et hypnothérapeute sur la plateforme de Pro Ressources.ca. Tu désires prendre rendez-vous avec elle ? Louise a des disponibilités pour toi 🙂 !
