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Ah, l’anxiété… Cette vieille connaissance qui vient frapper à ma porte de temps en temps. Je me souviens encore de la première fois où j’ai réalisé que ce sentiment de nervosité constant n’était pas juste une « phase ». Chez Pro Ressources, nous avons vu tellement de personnes traverser des expériences similaires. Laissez-moi vous raconter comment j’ai appris à comprendre et à gérer mon anxiété, et comment cela pourrait vous aider aussi.
Qu’est-ce que l’anxiété ? Mon histoire avec cette émotion
Pour moi, l’anxiété a commencé comme un petit papillon dans l’estomac avant une présentation importante. Mais au fil du temps, ce papillon s’est transformé en un véritable oiseau de proie, planant constamment au-dessus de ma tête. Selon Manuvie Canada, ce que je ressentais n’était pas juste du stress passager, mais quelque chose qui nécessitait une attention particulière.
Les effets de l’anxiété sur la santé : Mon expérience personnelle
1. Symptômes physiques
Oh là là, les symptômes physiques ! Je me souviens d’une période où mon cœur battait si fort que je pensais qu’il allait sortir de ma poitrine. Psychologue.net explique que c’est tout à fait normal. Voici ce que j’ai vécu :
- Des palpitations cardiaques qui m’ont fait penser que j’avais un problème cardiaque (spoiler : ce n’était pas le cas)
- Des tremblements embarrassants lors de réunions importantes
- Une transpiration excessive qui m’a fait acheter des chemises de rechange pour le bureau
- Des maux de tête qui semblaient ne jamais s’arrêter
- Une fatigue écrasante, même après une nuit de « sommeil »
- Des problèmes gastriques qui m’ont fait connaître intimement chaque toilette de mon lieu de travail
2. Impact sur le mental
Mentalement, c’était comme si mon cerveau était constamment en mode « fight or flight ». J’ai vécu :
- Des nuits blanches à ressasser mes inquiétudes
- Des moments de blanc total lors de présentations importantes
- Une irritabilité qui a mis à l’épreuve mes relations personnelles
- Un cycle infernal de pensées négatives qui semblait ne jamais s’arrêter
3. Conséquences à long terme
J’ai réalisé que si je ne faisais rien, les conséquences pourraient être graves. La perspective d’une hypertension artérielle ou de maladies cardiovasculaires m’a fait prendre conscience que je devais agir.
Comment j’ai appris à gérer mon anxiété
1. Techniques de relaxation
J’ai commencé par la méditation, sceptique au début. Mais après quelques semaines, j’ai remarqué une réelle différence. La respiration profonde est devenue mon super-pouvoir secret lors des réunions stressantes.
2. Activité physique
Sur les conseils de Nicolas Sarrasin, j’ai commencé à m’entrainer. Au début, c’était un calvaire, mais petit à petit, ça s’est transformé en mon moment préféré de la journée.
3. Thérapies cognitivo-comportementales (TCC)
La TCC a été un véritable tournant pour moi. Avec l’aide d’un psychologue chez, j’ai appris à identifier et à remettre en question mes pensées anxiogènes. Vous pouvez justement consulter des professionnels de la santé spécialisés en anxiété chez Pro Ressources.
4. Consultation médicale
Finalement, j’ai pris mon courage à deux mains et j’ai consulté un médecin. Il m’a aidé à comprendre que demander de l’aide n’était pas un signe de faiblesse, mais de force.
Mon message pour vous
L’anxiété peut sembler être un monstre invincible, mais croyez-moi, vous pouvez apprendre à la dompter. Mon parcours n’a pas été facile, mais chaque petit pas m’a rapproché d’une vie plus sereine.
Chez Pro Ressources, nous comprenons ce que vous traversez. Nous sommes là pour vous accompagner, comme j’aurais aimé être accompagné au début de mon parcours.
N’attendez pas que l’anxiété prenne le contrôle de votre vie. Prenez rendez-vous avec l’un de nos experts dès aujourd’hui. Ensemble, nous pouvons transformer votre histoire d’anxiété en une histoire de réussite et d’épanouissement.
Sources :
