Traitement : Anxiété

Une fois qu’il est clair que votre anxiété n’est pas due à une affection physique sous-jacente ou à un effet secondaire d’un médicament, il est essentiel d’explorer les possibilités de traitement de santé mentale.

Les types de traitement qui se sont avérés les plus efficaces pour de nombreuses personnes souffrant de troubles anxieux associent la psychothérapie et les médicaments. Toutefois, vos préférences en matière de plan de traitement sont essentielles, alors discutez des meilleures approches et options avec votre équipe de traitement.

Les troubles concomitants, comme la dépression, sont fréquents chez les personnes souffrant d’anxiété. Veillez à collaborer avec votre équipe de traitement pour vous assurer que ces autres troubles ne sont pas négligés.

Psychothérapie

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est la psychothérapie la plus étudiée pour les troubles anxieux. En général, la TCC se concentre sur la recherche des schémas de pensée contre-productifs qui contribuent à l’anxiété. La TCC propose de nombreuses stratégies constructives pour réduire les croyances et les comportements à l’origine de l’anxiété.

La TCC est également efficace lorsqu’elle est dispensée en dehors du cadre traditionnel d’une rencontre en personne. Travailler avec un thérapeute en utilisant la technologie de la télésanté – comme les appels vidéo ou téléphoniques ou les modules d’apprentissage en ligne qui enseignent les concepts de la TCC – peut être tout aussi efficace que la thérapie traditionnelle en face à face.

La TCC dispose de la plus grande base de recherche pour soutenir son efficacité, mais il peut être difficile de savoir quels thérapeutes sont formés à la TCC. Il n’existe pas de programme national de certification unique pour cette compétence. Demandez à votre thérapeute comment il aborde le traitement de l’anxiété et quelle est sa formation dans ces approches.

La prévention de l’exposition et de la réaction est une psychothérapie pour des troubles anxieux spécifiques comme les phobies et l’anxiété sociale. Elle vise à aider une personne à développer une réponse plus constructive à une peur. L’objectif est d’exposer la personne à ce qu’elle craint, afin de réduire son anxiété au fil du temps et de développer des outils d’adaptation efficaces.

Médicaments

Certaines personnes trouvent que les médicaments sont utiles pour gérer un trouble anxieux. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé des avantages, des risques et des effets secondaires potentiels.

• Médicaments anti-anxiété. Certains médicaments ont pour seul effet de réduire les symptômes émotionnels et physiques de l’anxiété. Les benzodiazépines peuvent être efficaces pour réduire les symptômes à court terme, mais peuvent créer un risque de dépendance en cas d’utilisation prolongée. Assurez-vous d’examiner ces risques potentiels si vous choisissez ces médicaments. Cliquez ici pour plus d’informations sur ces médicaments.
• Antidépresseurs. De nombreux antidépresseurs peuvent également être utiles pour traiter l’anxiété. Ils peuvent également être utiles si votre anxiété est accompagnée d’une dépression. N’oubliez pas de consulter notre page sur les médicaments pour obtenir de plus amples renseignements.

Approches de santé complémentaires

De plus en plus de personnes ont commencé à utiliser des traitements complémentaires et alternatifs en plus des traitements conventionnels pour les aider à se rétablir. Voici quelques-unes des approches les plus courantes pour traiter l’anxiété :

• Des stratégies d’autogestion, comme le fait de prévoir des périodes de temps spécifiques pour s’inquiéter. Une personne qui devient experte de son état et de ses déclencheurs acquiert un meilleur contrôle sur sa journée.
• Les techniques de stress et de relaxation combinent souvent des exercices de respiration et une attention concentrée pour calmer l’esprit et le corps. Ces techniques peuvent être un élément important du traitement des phobies ou du trouble panique.
• Yoga. La combinaison de postures physiques, d’exercices de respiration et de méditation que l’on trouve dans le yoga a aidé de nombreuses personnes à améliorer la gestion de leur trouble anxieux.
• Exercice. Les exercices d’aérobic peuvent avoir un effet positif sur votre stress et votre anxiété. Consultez votre médecin traitant avant d’entreprendre un programme d’exercices.

Cette présentation est tiré du site de la National Alliance on Mental Illness (NAMI) et a été traduit par Jordan Bérubé